دلایل بیخوابی با وجود خستگی زیاددلایل زیادی وجود دارد که چرا با اینکه خستهاید اما خوابتان نمیبرد. شناسایی این فاکتورها، قدم مهمی برای رسیدن به الگوی درست خواب و در نتیجه سلامتی و تندرستی است. هیچ چیزی کلافهکنندهتر از این نیست که خسته باشید اما نتوانید بخوابید. حتی یک شب کمخوابی میتواند روز بعد شما را فرسوده و عصبی و مضطرب کند و وارد چرخهٔ معیوبی شوید که انگار راهی برای خلاصشدن از کمخوابی بیشتر و استرس و اضطراب ندارید.کارشناسان میگویند خستگی زیاد اغلب ریشه در روابط ناسالم ما با تکنولوژی دارد. خیلی از ما اصول و عادتهای درست و لازم آمادهشدن برای یک خواب باکیفیت شبانه را کنار گذاشتهایم و فراموششان کردهایم. بهجای اینکه به زمان خوابمان اهمیت بدهیم مشغول تماشای تلویزیون، بالا و پایین کردن صفحات اینترنتی و شبکههای اجتماعی مجازیمان میشویم.در مورد خانمها، اضطراب و مصرف زیاد کافئین و نوسانات هورمونی نیز عواملی بزرگ در مشکل بیخوابی و احساس خستگی هستند.استرس و اضطرابیکی از بزرگترین موانع خواب، استرس و اضطراب است. خیلی از افراد خصوصاً آنهایی که اختلالات اضطرابی دارند (مثلاً اختلال پانیک) شبها در وضعیت بیداری و فعالیت ذهنی قرار میگیرند، گذشتهها را یادآوری میکنند و در مورد آینده فاجعهسازی میکنند.شما هیچوقت پشت میز شام نمینشینید تا منتظر بمانید گرسنهتان شود. پس چرا باید در رختخوابتان دراز بکشید و منتظر بمانید تا خوابتان بگیرد؟اضطراب، خصوصاً در شب واقعاً تخریبکننده است و در کار ساعت درونی بدن اختلال ایجاد میکند. بدن به طور طبیعی طی روز هورمون کورتیزول که هورمون استرس است ترشح میکند: بعد از بیدارشدن از خواب هورمون استرس کمی زیاد میشود و تدریجاً تا عصر افت میک, ...ادامه مطلب